幸福
「人生の意味」を感じるために欠かせない4つの要素
「人生の意味は大事だよー」みたいな話を「 最高の体調 」で強調してるわけです。これは、たんに人生に意味を感じてるとモチベーションが上がるってだけじゃなくて、実際に体内の 慢性炎症 が減って長生きしやすいことがわかってるんですな。 「 どうやって人生の意味感を深めるか？ 」みたいな話は「…
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幸福
ポジティブ思考は、長い目でみると逆にうつ状態の原因になる？
以前から、当ブログでは ポジティブシンキングに対してイチャモン をつけております（笑）。実際、ポジティブシンキングの悪影響に関する データも多いですし 、 ポジティブ心理学の効果は非常に低い って研究もあったり。 といった状況下、今度は「 ポジティブシンキングはうつ病と関連が！ 」って…
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幸福
どうしても自分を批判しちゃうのは「帰属エラー」が原因。「抽象化」で改善しましょう
よく自己啓発本などに「自信をつけるためには成功体験を積み重ねよう！」などと書かれてたりしますが、 そんな簡単なもんじゃない ことが認知行動療法の研究でわかっております。 成功しても自分を批判しちゃうのは帰属エラーが原因 というのも、自己批判の多い人は認知に歪みがありまして、 失敗は自分…
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幸福
物を買うなら時間を買うほうが幸せになれるぞ！というハーバード研究
物より時間を買え！ 「 物を買っても幸せにはならない！ 」ってデータが山ほどある昨今。いくら物を買ったとこで幸福度は上がらないので、 他人のために金を使う か、 経験のために金を使う かのどちらかに絞ったほうがいいですよー、ってのが今の心理学ではコンセンサスになっております。 そこで…
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幸福
2000人に聞いてわかった「幸福な人と不幸な人」を分ける３つの特徴
2000人に幸福かどうかを聞きまくった イギリスのエクソダス・トラベルズって旅行会社が、「 幸福な人の特徴をチェックしたよ！ 」ってデータがを発表してておもしろかったです( 1 )。 ざっくり言うと2000人に質問をしまくって、全体を 自分を「すごく幸福だ！」と考えてる人 自…
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幸福
一流の経済学者に学ぶ、とにかく速く大量の本を読みまくる方法
つねづね「もっと本をたくさん読めたらなぁ」と思っているワタクシ。以前にも「 1行あたりの文字数を長くすると速く読める 」みたいな話を紹介しましたが、 経済学者のタイラー・コーエンさんのブログに、ズバリ「 本を速く読む方法 」ってエッセイがありまして、これがなかなか楽しい( 1 )。 コ…
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幸福
人間は好きなものを選ぶのではない、自分で選んだものを好きになるのだ
「上昇スパイラル（The Upward Spiral）」って本を読みました。「 脳の仕組みを知ってうつ病を治そう！ 」みたいな本で、著者はUCLAの神経学者さんであります。基本的にはうつ病の患者さんを対象にした本なんですが、臨床試験にもとづいたアドバイスが豊富で、普通に毎日の幸福レベルを高め…
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幸福
宗教は健康とメンタルに良いが、無宗教な人間が同じメリットを得られるにはどうすりゃいいのか？みたいな話
宗教は健康にいいし人生の満足度も高める！ って話は昔からあって、ハーバード研究なんかでは「 信心深い人は33％も長生き！ 」なんて結果が出てたり、スピリチュアルな悩みに取り組むと 人生の満足度が上がる！ みたいな報告も出てたりとか。 スピリチュアルが苦手な私には辛い結論ながら、なんか信…
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幸福
気分の上がり下がりに悩む730人を12年間追いかけたら何がわかったか？
急にテンションが上がったり下がったり 日本にも双極性障害にお悩みの人は結構いらっしゃるわけです。 これは、躁状態と鬱状態を行ったり来たりする状態で、急にテンションが上がって金を使いまくったかと思えば、次の瞬間には激しく落ち込んじゃったりとか。これを自分でコントロールできないもんで、みんな…
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幸福
ハーバード調査「幸せになりたきゃ地元の居酒屋に行け！」
「友達の数は何人?」などの著作で有名なロビン・ダンバー博士が、「 幸せになりたきゃ地元の居酒屋に行け！ 」というおもしろいレポート( 1 )を出しておりました。 ダンバー博士はオックスフォード大の進化心理学者で、「友だちの数は最大でも150人が限界！」ってユニークな説を唱えたエラい人…
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幸福
仕事が虚しい…何のために働いてるのか…って時に使える対策チェックリスト
「仕事が虚しい…」と思ったら？ 少し前に 「 人間の幸福には『意味』が必要 」って話を紹介しました。たんに金や物が増えるだけではヒトの幸福レベルは上がらず、何らかの深い意義が感じ取れないと、生きてても虚しさが募るばかりだよー、みたいな話です。 ってところで、今度は「 意味のある仕事…
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幸福
人生の幸福は『遊び心』の量で決まる
「 人生の幸福は『遊び心』で決まる！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはチューリッヒ大学の研究で、18〜92才までのドイツ人4,100名を対象にしたもの。みんなにオンラインのアンケートをお願いして、「遊び心（プレイフルネス）」と幸福の関係を調べたんですね。 …
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幸福
他人への印象が悪い人がやりがちな４つのミス
自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ！ 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い：自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100件を超す過去の心理学データから、「…
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幸福
他人への親切で逆境に負けない心が手に入るかもだぞ！という観察研究の話
このブログでは「親切って大事よねー」みたいな話を大量に書いていて、 他人への親切で健康に！ 仕事の満足度も上がる！ 親切でホルモンバランスが整う！ といったデータが報告されてたりします。こんだけ手軽でメリットが多い行為も他にないんじゃないでしょうか。
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幸福
ボキャブラリーを増やすだけでもあなたのストレスは激減する！「How Emotions Are Made」
「 感情はいかに作られるか （ How Emotions Are Made ）」って本を読んだりしております。著者のリサ・フェルドマン・バレットはノースイースタン大学の心理学者さんで、最近の感情研究を手際よくまとめてくれてるナイスな一冊。
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幸福
「海外で自分探し」は意外とバカにできない。どころか激しく人生の幸福感を高めるかも！という話
海外に出ると本当に自分が見つかりやすくなる？ 「海外で自分探し」とか言うとバカにされがちな昨今ですが、「意外とそうでもないよ！」っていうおもしろい研究( 1 )が出ておりました。 これはライス大学の実験で、「 海外に出ると本当に自分が見つかりやすくなるんじゃない？ 」って問題に取り組んだもので…
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幸福
人生の幸福に大事なのは、金よりも時間に対する価値観
生活が苦しいから金銭に執着する？ 「 人生の幸福に大事なのは金より時間！ 」ってデータは昔からありまして、 金より時間に価値を置く人のほうが幸福度が高い って結果が出ております。 が、この手の研究が難しいのは、「お金に価値を置く人は、 生活が苦しいから金銭に執着する んじゃないの？」って疑問が…
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幸福
ネガティブな人には「親切」が最高のライフハックかもよ
プロソーシャルのメンタル改善効果を調べた 「 ネガティブな人ほど他人に親切にすべし！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはフローニンゲン大学の実験で、533人の男女を対象にしたもの。全員に1日3回ずつ日記をつけてもらって、 過去６時間のあいだにプロソーシャルな…
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幸福
ストレスが減りまくると噂のレモンバームティ「タゾティー」を買ったぞ
前回ご紹介した「 ヨギティー 」がとても良かったので、近ごろはちょくちょくハーブティを試しております。今回は、「 ヨギティー 」とならんで有名なブランド「タゾ」の商品を買ってみました。 Tazo Teas Primaforce iHerb 「活力アップ！」が目的だった ヨギティー とは…
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幸福
幸福になれないなら人生の意味を追えばいいじゃない「意味の力（The Power of Meaning）」
幸福の変わりに意味を求めよう！ 「意味の力（The Power of Meaning）」を読み終わり。「 人生の幸福を追うと失敗するから、その代わりに意味を求めようぜ！ 」と主張するおもしろい一冊でありました。 「幸福を追うな！」ってのは近年のポジティブサイコロジー界でよく聞く話で、当ブログでも「…
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